Karen Arániz Martínez Psicóloga | Coach de mujeres Instagram @karen_araniz
En una sociedad altamente exigente, las mujeres debemos recordar la importancia del amor propio y el autocuidado como un factor protector de la salud mental. Estos conceptos, aunque frecuentemente mencionados, a menudo son malinterpretados y se llegan a tomar como algo “de moda” o con un carácter superficial. Aquí te cuento su verdadero significado y cómo pueden transformarte.
Amor Propio: Una relación saludable con nosotras mismas
El amor propio es reconocer nuestro valor intrínseco, independientemente de nuestros logros o la aprobación externa. No es un acto egoísta, es priorizarte. Tampoco se trata de creerse superior a los demás o de satisfacer todos nuestros deseos sin considerar las consecuencias.
Amarnos a nosotras mismas implica aceptarnos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades. Significa hablar con nosotras mismas con el mismo respeto y compasión que ofreceríamos a una amiga querida. Es desafiar la crítica interna destructiva y reemplazarla con afirmaciones positivas y aceptación. Aprender a valorarte y darte el respeto y cuidado que mereces.
Autocuidado: Más allá de los mimos superficiales
El autocuidado va más allá de tratamientos de belleza o momentos de un rico café con amigas. Aunque sé que disfrutar de un baño relajante o una mascarilla facial puede ser parte de él, el autocuidado verdadero abarca prácticas que nutren nuestro bienestar físico, emocional y mental de manera sostenida.
Es, por ejemplo, establecer límites claros en nuestras relaciones. Es decir «no» sin culpa cuando nuestras energías están agotadas. También incluye hábitos saludables como una alimentación balanceada, ejercicio regular y un sueño reparador. El autocuidado es dedicar tiempo a actividades que nos apasionan y que nos hacen sentir vivas y realizadas.
¿Cómo incorporar el Amor Propio y el Autocuidado en tu Vida?
Acá te dejo algunas sugerencias que puedes comenzar ahora mismo:
- Hablarte con amabilidad: Desarrollar una voz interna amable es crucial. La próxima vez que te encuentres criticándote, detente y pregúntate si le hablarías de esa manera a una amiga. Si la respuesta es no, reformula tus pensamientos con más compasión.
- Tiempo para ti misma: Agenda tiempo sólo para ti, sin interrupciones. Ya sea para leer, caminar, practicar un hobby o simplemente estar en silencio, este tiempo es vital para reconectarte contigo misma.
- Dejar ir relaciones tóxicas: Reconocer y alejarse de relaciones que nos hacen daño es una forma poderosa de amor propio. Esto puede incluir familiares, amistades o parejas que no nos valoran o nos respetan. Al liberarnos de estas relaciones, abrimos espacio para conexiones más saludables y enriquecedoras.
- Priorizar la salud mental: Buscar ayuda profesional cuando enfrentamos desafíos emocionales o mentales es una muestra de amor propio y autocuidado. Esto puede implicar terapia, grupos de apoyo u actividades que potencien tu bienestar como talleres o charlas. Reconocer que no siempre podemos hacerlo todo es una muestra de fortaleza, no de debilidad.
El amor propio y el autocuidado no son destinos, sino viajes continuos, son una práctica constante. Cada paso que damos hacia el autoconocimiento y el cuidado personal nos acerca más a una vida equilibrada y plena.
Si sientes que necesitas fortalecer esas áreas de tu vida, te invito a conocer mi trabajo. Contáctame al whatsapp +56938936527.
